Stages de Relaxation à Amiens

panneau pauseDes stages de 3 heures pour découvrir les bienfaits de cette discipline et vivre la détente!

Qu’apporte la relaxation?

Se relaxer signifie littéralement « relibérer ». en l’occurence il s’agit de se libérer des tensions physiques et mentales et de reprendre des forces comme lors du sommeil.

Les bienfaits de la relaxation sont nombreux:au niveau physique des changements physiologiques durables se produisent tels que ralentissement du rythme cardiaque, meilleure oxygénation, baisse de la tension artérielle , réduction des symptomes physiques liés au stress, moins de fatigue, de contracture musculaire, améloration du sommeil. Au niveau mental, une meilleure gestion des pensées, une amélioration de la concentration, un recul de l’irritabilité.

Pourquoi venir aux stages?

-On peut venir pour obtenir une détente profonde à un instant T ou on participe réguliérement pour inscrire les bienfaits dans la durée, acquérir les techniques et mieux gérer stress et émotions.

La relaxation est une discipline qui s’apprend et comme toute discipline , elle nécessite une pratique régulière pour « faire ses preuves « en profondeur.

meditation

Déroulement du stage:

Le stage s’organise autour de 3 temps.

Un premier temps d’élimination des tensions physiques grâce à différents exercices qui permettent le relâchement musculaire. Des outils issus des techniques de Jacobson, Vittoz, des automassages permettent de se centrer sur ses sensations physiques et amorcer un « décrochage « mental.

Le deuxième temps est consacré au souffle, à la respiration. Il s’agit d’apprendre à respirer profondément, ce qui donne des résultats instantanés sur la détente et le stress.

Le troisième temps concerne plus précisément la détente mentale par la biais de la visualisation guidée. La visualisation et l’imagerie mentale sont des techniques qui visent à mettre en oeuvre les ressources de l’esprit. L’esprit humain ne fait pas de différence entre une expérience rééllement vécue et une situation imaginée de manière intense, dans un état de détente profonde ( état alpha).

Les dates actuelles:

Les dimanche 12 octobre, 16 novembre, 7 décembre 2014, 11 janvier 2015, 15 février , 15 Mars, 12 avril, 7 juin 2015 de 9H30 à 12H30

Les stages sont organisés en partenariat avec l’ association La boite à outils de la Famille .

Lieu : dans les locaux de cette associaton, au 419 route de Verdun, à AMIENS ( entrée au fond de la propriété).

Tarifs: 24 euros par stage pour les adhérents à l’association , 27 euros pour les non adhérents.

Prévoir une tenue chaude et confortable, un plaid et un petit coussin.

Contact et informations: Isabelle LECLERCQ 06 18 62 80 59

isabelle.leclercq@nature-o-sante.com

 

 

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