La santé intestinale est un pilier central du bien-être général, influençant tout, du système immunitaire à la santé mentale.
Un acteur clé de cette santé est le complexe migrant moteur (CMM), un mécanisme essentiel pour le nettoyage et la régulation de l’intestin. Cet article explore les bienfaits de la prise en charge du CMM, ses facteurs de soutien tels que le jeûne intermittent et l’absence de grignotage, ainsi que les implications de la dysbiose intestinale et de l’hypothyroïdie sur le CMM.
Qu’est-ce que le Complexe Migrant Moteur (CMM) ?
Le CMM est un ensemble de contractions électriques qui se produisent dans l’intestin grêle pendant les périodes de jeûne. Il joue un rôle crucial dans le nettoyage de l’intestin, en éliminant les résidus alimentaires, les bactéries et les sécrétions digestives accumulées. Ce mécanisme, qui se répète toutes les 90 à 120 minutes entre les repas, est essentiel pour prévenir la prolifération bactérienne excessive et maintenir un environnement intestinal sain .
Dysbiose Intestinale et Importance du CMM
La dysbiose intestinale ou déséquilibre du microbiote intestinal est liée à divers problèmes de santé . Cela va des troubles digestifs fonctionnels , aux maladies auto-immunes , troubles métaboliques et son expression à travers le SIBO et le SIFO, sans oublier le SII.
Un fonctionnement optimal du CMM est crucial pour prévenir la dysbiose en assurant un nettoyage régulier de l’intestin et en empêchant la stagnation du contenu intestinal, qui peut favoriser la croissance bactérienne indésirable .
Améliorer la motilité intestinale est donc indispensable pour venir à bout d’un SIBO et il faut donc veiller à soutenir au plus le CMM.
Hypothyroïdie et CMM
L’hypothyroïdie, caractérisée par une production insuffisante d’hormones thyroïdiennes, entraîne le ralentissement du péristaltisme intestinal, avec une diminution de la motilité intestinale et des perturbations du CMM. Cela peut conduire à une accumulation de résidus alimentaires et à une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle, aggravant ainsi la dysbiose intestinale .
En cas de SIBO / SIFO récalcitrant , il y a lieu de vérifier la bonne santé thyroïdienne. L’hypothyroïdie est trop peu diagnostiquée .
Impact du Stress sur le CMM : Le stress peut perturber le CMM en altérant les signaux nerveux nécessaires pour initier les contractions de nettoyage dans l’intestin grêle. Le stress chronique peut entraîner des troubles du transit intestinal, tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII), caractérisé par une motilité intestinale irrégulière et des douleurs abdominales
Le stress chronique a des effets délétères sur de nombreux aspects de la santé, y compris la motilité intestinale. Le système nerveux entérique, souvent appelé « le deuxième cerveau », est en communication constante avec le système nerveux central. Cette interaction bidirectionnelle signifie que le stress peut avoir un impact direct sur le fonctionnement de l’intestin, y compris le CMM. Le soin apporté à cette communication, en stimulant le nerf vague par divers moyens , sera très bénéfique à la relance du CCM. Aussi les pratiques de Yoga, relaxation sophrologie, auto massage, les pratiques énergétiques ont toute leur place !
Facteurs de Soutien du CMM
- Jeûne Intermittent : Le jeûne intermittent, qui implique des périodes de jeûne alternées avec des périodes de prise alimentaire, soutient le fonctionnement du CMM en permettant des périodes prolongées sans ingestion de nourriture. Cela donne au CMM l’opportunité de nettoyer efficacement l’intestin grêle. Des études ont montré que le jeûne intermittent peut améliorer la motilité intestinale et favoriser la santé intestinale globale .
- Absence de Grignotage : Le grignotage constant perturbe le cycle du CMM, car l’intestin est en permanence en mode digestion, empêchant le déclenchement des contractions de nettoyage. Limiter les repas à des intervalles réguliers permet au CMM de fonctionner correctement et de maintenir un environnement intestinal sain .
- Hydratation Adéquate : L’eau est essentielle pour maintenir la motilité intestinale. Une hydratation adéquate favorise les contractions musculaires nécessaires au péristaltisme et au fonctionnement du CMM, aidant ainsi à prévenir la constipation et à soutenir le processus de nettoyage intestinal .
- Alimentation Riche en Fibres : Les fibres alimentaires augmentent le volume des selles et stimulent la motilité intestinale. Une alimentation riche en fibres aide à maintenir la régularité des mouvements intestinaux et à soutenir le CMM en facilitant le passage des résidus alimentaires .
Conclusion
Le complexe migrant moteur est un élément crucial pour maintenir un intestin sain et prévenir la dysbiose intestinale. Des stratégies telles que le jeûne intermittent, l’absence de grignotage, une hydratation adéquate et une alimentation riche en fibres peuvent soutenir le fonctionnement du CMM. Soutenir le fonctionnement thyroïdien et le nerf vague favorisent ainsi un environnement intestinal sain.